Vesti roupa confortável e decidi apreciar esta manhã linda de sol.
E siga para a caminhada matinal.
***

Acordei cedo. Tomei um pequeno-almoço reforçado (dado que a fome ultimamente aperta) e resolvi ir fazer exercício. Fui correr, alongar, saltar à corda... Vim revitalizada, equilibrada e tranquila.

Depois de um pequeno almoço delicioso o que é que resolvi fazer? exercitar o corpo e a alma. Assim sendo vinte minutos de bicicleta, alongamentos e 200abdominais (e acreditem... eu os contei-os). Agora é hora de almoço e toca a comer uma coisa soft para compensar o pequeno-almoço, ou seja, o menu de hoje é pescada, batatinhas com pele (que adoro), couves e cenoura - tudo cozido e delicioso que termina com um fio de tesouro dourado, que é como quem diz um fio de azeite.

Pequeno almoço energético (bem preciso):
-banana
-iorgurte magro de frutos tropicais da mimosa
-um punhado de fibras

mistura perfeita :)

Até agora foi assim...

Boa tarde fofuxos,

hoje o meu dia começou bem cedo. Às 10horas fui ao ginásio cerca de uma hora. Voltei, tomei banhinho, namorei ao telefone (é a melhor parte. Ele deixa-me sempre feliz) e depois fui arranjar-me (a típica gaja, não é verdade?) e depois fui almoçar. Agora estou a fazer tempo para ir às aulinhas. Hoje o dia vai ser longo, vai, vai.


Menu de hoje:

Pequeno almoço:
cereais com iogurte e um café para finalizar

Depois do ginásio:
uma nectarina

Almoço:
salada de alface, tomate, pepino, arroz de tomate e lulas grelhadas
Sobremesa: uma laranja.

O resto logo se vê :)

Tempo de exercício... caminhadas, saltar a corda, abdominais, bicicleta...
Viva o desporto.

Sport Day:

Caminhada de manhã
Caminha à tarde
Btt à noite

Estado emocional: relaxada :)

Cada vez mais o desporto faz parte da minha vida! É como se fosse um grande vício que, se eu não o "consumir" fico a ressacar e de mau humor. Gosto tanto tanto... é dos melhores prazeres da vida! :)

Record Pessoal:

25Km em bicicleta :)

Depois de um período de retiro, voltei ao ritmo normal, o que significa que hoje andei 13km e 800m em bicicleta com o melhor mano do mundo... e o pormenor é que ainda não perdi o jeito. :D

Começo a entender a paixão da corrida. De facto correr é bastante libertador, relaxante, antidepressivo e dá-nos uma sensação de grande liberdade, aliando também uma paisagem bonita (ex.praia) e uma plataforma convidativa. Devo dizer até que correr é um antidepressivo para aqueles momentos em que estou chateada, irritada, desorientada com tudo. :D

Hoje...

corridinha matinal e alongamentos no final :)

Chibatadas precisa-se

ps- preciso urgentemente de um plano de exercícios reforçados porque senão, qualquer dia, já rebolo... Vocês não têm noção a quantidade de doces que me anda a circular nas entranhas... é que eu bem fujo deles mas há aqueles que não posso mesmo, como por exemplo o bolo de aniversário do meu "querido" dad. é só facadas na alimentação saudável.

Hoje, nasceu em mim, uma súbita vontade de ver o mar, logo pela manhana!
Adoro sentir a brisa matinal na cara e a sensação de liberdade mesclada com o aroma de céu azul e a vista de um dia solarengo! Quando cheguei lá, tive tempo para contemplar aquela vista maravilhosa, sendo que os azuis do céu e do mar se misturavam como se fossem um par perfeito que dançam ao ritmo da brisa marítima.
Para além daquela paisagem meio que tropical, havia um casal de namorados que aproveitavam aquele pedaço de manhã, dando azo à paixão e à vontade de estarem juntos, fazendo parte do enquadramento final.
Aquilo é paixão e desejo, pensei eu, recordando como é bom sentir aquela intensidade e explosão de paixão expressa em cada beijo e em cada olhar... sorri... sorri que nem uma tonta que acredita no amor e na paixão que me faz sentir a vida com tanta vontade... Por fim ainda revivi aquela aventura, não é uma aventura qualquer, é uma aventura com um A gigante, que aconteceu à precisamente uma semana atrás... Cada vez acredito mais que o amor é louco!

Running makes me feel so good :)

Hoje fui correr e senti aquilo que já não sentia à muito tempo :)

Gostava de ter uma companheira de férias que me acompanha-se em corridas, caminhadas, voltas de bicicleta, praia, braçadas na piscina... faz falta a minha DG para os nossos momentos desportivos... Adoro desporto mas com companhia é muito melhor.

O desporto e alimentação saudável tornou-se um vício na minha vida... já não passo sem estes componentes fundamentais no meu quotidiano... é algo que já faz parte de mim e sem eles não consigo sentir-me bem... Adoro adoro adoro... e nesta fase da minha vida não compreendo como é que as pessoas não valorizam estes dois aspectos, refutando com afirmações como "desporto é chato, cansa muito", "a comida saudável é sensabor, não enche nada, não dá prazer" e eu respondo "Bullshit". Não digo que seja fácil começar mas depois torna-se um hábito tão natural como dormir, além disso a mudança para não ser tão agressiva pode ser introduzida em módulos graduais que vão sendo cada vez mais visíveis ao longo dos tempos. E desculpas como "sai caro... blá blá blá" não pegam... não arranjem desculpas... A palavra-chave em todo o processo é DISCIPLINA!

Ontem fui à SportZone e vi este conjunto de pilates... não sei se me iria adaptar a esta modalidade, mas fiquei curiosa :)

Acabei de ser submetida a uma sessão de relaxamento, e acreditem que aquilo funciona!
Fiquei totalmente relaxada
Recomendo vivamente

Missão "Bloggers Saudáveis"
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Kitty obrigada por fazeres parte deste cantinho
chuak