crianças(...)

" O cheiro bom do ar
surge porque
os astraunatas estao
a comer rebuçados"

miudo de 4 aninhos

XD

ps- ja agora ajudem a proporcionar uma vida melhor a estas crianças! contribuam na campanha da leopoldina e na campanha dos postais de Natal dos CTT! Ajudem a ajudar!

Menu de Hoje...

As minhas refeiçoes de hoje:

Pequeno almoço (6e meia da manha):

-uma pera
-uma torrada de pao (quase integral pois tem sal, açucar e convervantes, contudo é escuro e é pao de forma da marca do Intermarche) com manteiga President (pouca)
-tres torradas integrais com a mesma manteiga
nota: nao ingeri lacteos porque ia fazer a viagem de regresso a casa e como enjoo resolvi nao arriscar

lanche da manha (10 da manha sensivelmente):

-uma maça
-4 bolachas Digestive

Almoço (meio dia e meia):

- batatas e frango na patusca (nota: comi a parte do peito- parte que mais gosto e que faz menos mal. comi poucas batatas. nao tinha grande apetite)

Lanche (cinco e tal da tarde):

- uma maça
-iogurte Mimosa magro (50 calorias) de ananas com cereais Fitness misturado (nota: nesta refeiçao abusei porque no fim de comer este Shake ainda resolvi por-me a "enfadar" cereais como se fossem amendois LOL)

Jantar (...)

- em principio sera um pratinho de sopa
- e uma pera

Ceia (...)

-um pacote de leite da Mimosa magro (200ml)- com cerca de 60 e tal calorias
- um pacote de quatro bolachas Maria (26gr salvo erro)


Se houver por ai alguem que perceba de nutriçao que me de umas dicas de como fazer uma alimentaçao o mais saudavel possivel e ja agora se for caso disso que corrija o meu menu de hoje :)

beijocas

nova etapa: strong diet!!!!!!!!!!

bem antes de começar so queria pedir que nao me julgassem nem nada do genero (eu sei que tenho 19 anos)...


Ultimamente tenho sentido que tenho engordado a olhos vistos! Sinto-me inchada e com uma mega barriga! Eu ando a alimentar-me mas como é normal tenho comido mais do que comia no periodo de ferias visto que as exigencias fisicas e psicologias sao outras... mas o facto é que neste momento nao me sinto bem com o meu corpo!

nao tenho medo de disser: Sinto-me gorda! (nao me julguem por isso)... sinto falta do exercicio que fazia todos os dias, das longas voltas de bicicleta, dos desafios que colocava a mim propria a nivel fisico, dos incentivos pessoais que tinha quando conseguia fazer mais 10 abdominais ou mais uma subida, do suor de vitoria que me fazia pensar "de facto tu es capaz". Da tranquilidade e do cansaço bom que o desporto me dava!

Preciso urgentemente de voltar a ter actividade fisia... é-me essencial tanto pela beleza fisica, pela auto-estima e pela tranquilidade emocional!

AHH e como é obvio ja sabem vou fazer dieta apartir de hoje!!! tenho dito!!!

(neste momento devo ter cerca de 1.66-68 de altura distribuidos por 64-65 quilos!!!)
Quero voltar aos bemditos 61-62)

Ahh mas nao se preocupem que nao sou daquelas malucas que fazem dietas tontas deixando de comer e tal!!! vou ter mais atençao é no meu regime alimentar!!! =D
beijocas e desculpem la qualquer coisinha!!

(peço novamente que nao me julguem, nao me critiquem, e nao me deem na cabeça! Vou conseguir sentir-me bem outra vez =)


=D

pede-se que afastem as coisas hiper-caloricas da minha vista ok? eheheh