As pessoas que vivem amores à distância sabem o quão intensos são estes momentos... e eu sei do que falo! As chegadas são tão boas, mas as despedidas são tão dolorosas!
quinta-feira, 21 de abril de 2011
Manias & Vicios
Há quem um fascínio por pés... é algo curioso e pouco usual mas que há, há! É encarado como forma de prazer, não necessariamente com índole sexual, embora seja conotado como tal! Há quem goste de ser alimentado por pés, há quem goste de lamber pés sujos, há quem goste de ver pés a esmagar frutas, há quem goste de os besuntar com chocolate, há quem goste de observar pés a abanar, há quem goste de os acariciar em vez de dar uma festa ou carinho na face da sua cara metade... há gostos para tudo!
Há pessoas que retiram prazer sexual com pés, parece estranho? pensem que é apenas uma forma de prazer, como aquelas que preferem rabos, mamas, barrigas, cabelos...
Não encaremos isto como uma patologia, dado que existem pessoas que preferem as mãos, os olhos, os cabelos... neste caso preferem pés, é pouco usual é certo, mas não entra no campo do doentio...
Há pessoas que retiram prazer sexual com pés, parece estranho? pensem que é apenas uma forma de prazer, como aquelas que preferem rabos, mamas, barrigas, cabelos...
Não encaremos isto como uma patologia, dado que existem pessoas que preferem as mãos, os olhos, os cabelos... neste caso preferem pés, é pouco usual é certo, mas não entra no campo do doentio...
Mandamentos da vida saudável
1 quilo por semana. No entanto, tenho para si algumas dicas que também poderão ajudá-la a atingir a sua meta, e até mantê-la:
1 – Nunca coma enquanto vê televisão, muito menos deitada.
2 – Coma apenas se sentir fome. Evite comer só porque vê os outros a fazê-lo ou porque está no horário.
3 – Procure seguir um plano alimentar previamente definido.
4 – Nunca vá às compras com fome.
5 – Mantenha os alimentos muito calóricos fora de sua visão na hora do seu almoço ou jantar, e mantenha bem visíveis os mais saudáveis.
6 – Evite aprender novas receitas muito calóricas.
7 – Evite qualquer tipo de doces.
8 – Pratique actividade física sempre que surgir oportunidade (por exemplo, estacione o carro um pouco mais distante e vá o que lhe resta do percurso a pé, evite o uso de escadas rolantes e/ou elevadores e use as escadas normais com mais frequência, esqueça o comando da televisão e desligue-a ou mude de canal dirigindo-se a ela, etc.)
9 – Diferencie fome de vontade de comer.
10 – Quando exagerar nas calorias ingeridas num dia, no dia seguinte procure fazer refeições leves ou alimente-se somente de sopas de legumes. Caso tenha comido um bom churrasco e
bebido muita cerveja, faça um jejum bebendo apenas sumos naturais.
11 – Recuse sempre, se o pressionarem para comer demasiado.
12 – Não fique muito tempo sem comer, pois pode exagerar na refeição seguinte.
13 – Procure ingerir hidratos de carbono em todas as refeições, evitando o açúcar refinado. Lembre-se que as frutas e sumos naturais já possuem o açúcar suficiente para organismo.
14 – Evite consumir gorduras, principalmente saturadas.
15 – Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastantes verduras, legumes e frutas, pois as fibras regularizam o intestino e fazem uma limpeza geral do mesmo.
16 – Durante as refeições não ingira nenhuma bebida, mesmo água.
17 – Coma devagar e mastigue bem a comida. Comendo depressa irá comer mais do que o necessário e assim irá engordar com certeza.
18 – Após um lanche espere pelo menos duas horas para voltar a comer qualquer coisa. E depois de uma bela refeição, aguarde cerca de cinco horas.
19 – Nunca coma doces pela manhã, pois o consumo de açúcar aumenta a insulina no sangue, o que dá mais fome durante o dia.
20 – Coma uma fruta cerca de 40 minutos antes da refeição, a sensação de saciedade evita que se coma muito depois, mas fuja das mais gordurosas, como abacate.
21 – Tenha preferência por refrigerantes diet, água e limonada.
22 – Mastique cada porção de comida pelo menos 20 vezes.
23 – Evite beber café à noite. A cafeína tira o sono, o que facilitará ataques nocturnos ao frigorífico.
24 – O melhor seria não consumir hamburgueres, mas se não pode viver sem eles, aposte nos de frango ou de peru.
25 – Não armazene em casa biscoitos, bolos, doces e chocolates. Se não tiver não come.
26 – O excesso de frutas também pode engordar, visto que contém açucar.
27 – Prefira azeite de oliva em vez de óleo.
28 – Procure temperar os pratos com ervas frescas, como alecrim, salsa, azeite de oliva e manjericão.
29 – Faça uma caminhada de 30 minutos pelos menos 3 vezes por semana.
30 – Saia com os amigos para dançar.
31 – Escolha um desporto que lhe agrade e pratique-o.
32 – Ao jantar, tente comer apenas um prato de sopa.
33 – Coma fruta entre as refeições em vez de ingeri-las após as refeições.
34 – Comece as refeições com uma salada, assim ficará com menos fome para o prato principal.
35 – Varie o cardápio. Comer sempre os mesmos alimentos todos os dias pode dar vontade de fugir da alimentação saudável.
36 – Antes de se deitar beba um copo de leite com canela, pois assim terá um sono tranquilo e não acordará durante a noite com fome.
37 – Não continue na mesa depois da refeição, converse na sala, sem tentações à vista.
38 – Troque os refrigerantes por sumos naturais leves (prefira os de melancia, abacaxi, maracujá e uva).
39 – Se possível substitua os seus cereais habituais por cereais integrais, pois são ricos em fibra.
40 – Corte totalmente a ingestão de alimentos enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos e salgadinhos, pois dificultam a eliminação de líquidos do corpo e causam inchaço.
41 – Evite comer ovos, pois possuem muitas calorias.
42 – Evite bebidas alcoólicas. Caso não resista, prefira o vinho tinto seco. Além de poucas calorias, se beber moderadamente, faz bem à saúde.
43 – Se vai a uma festa, não saia de casa de estomago vazio.
44 – Procure variar nos seus exercícios (por exemplo, faça uma caminhada num dia, ande de bicicleta no outro e corra no seguinte). Assim sentir-se-á mais motivada para cumpri-los.
45 – Não relaxe quando chegar ao peso desejado. A boa forma exige dedicação sempre.
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