Menu de Hoje...

As minhas refeiçoes de hoje:

Pequeno almoço (6e meia da manha):

-uma pera
-uma torrada de pao (quase integral pois tem sal, açucar e convervantes, contudo é escuro e é pao de forma da marca do Intermarche) com manteiga President (pouca)
-tres torradas integrais com a mesma manteiga
nota: nao ingeri lacteos porque ia fazer a viagem de regresso a casa e como enjoo resolvi nao arriscar

lanche da manha (10 da manha sensivelmente):

-uma maça
-4 bolachas Digestive

Almoço (meio dia e meia):

- batatas e frango na patusca (nota: comi a parte do peito- parte que mais gosto e que faz menos mal. comi poucas batatas. nao tinha grande apetite)

Lanche (cinco e tal da tarde):

- uma maça
-iogurte Mimosa magro (50 calorias) de ananas com cereais Fitness misturado (nota: nesta refeiçao abusei porque no fim de comer este Shake ainda resolvi por-me a "enfadar" cereais como se fossem amendois LOL)

Jantar (...)

- em principio sera um pratinho de sopa
- e uma pera

Ceia (...)

-um pacote de leite da Mimosa magro (200ml)- com cerca de 60 e tal calorias
- um pacote de quatro bolachas Maria (26gr salvo erro)


Se houver por ai alguem que perceba de nutriçao que me de umas dicas de como fazer uma alimentaçao o mais saudavel possivel e ja agora se for caso disso que corrija o meu menu de hoje :)

beijocas